肌トラブルの原因は乾燥肌!?

肌年齢や肌の状態は、水分量に大きく左右されます。
「肌の状態=水分量」と言っても過言ではありません。
肌の状態が悪い方、肌に悩みを抱えている方には、乾燥肌ケア、保湿ケアが大変重要になります。

最近は、少しのことで肌に刺激を感じる敏感肌の方も増えてきています。
敏感肌の原因も元は乾燥にあります。
乾燥は、肌表面の角質層にダメージを与えます。
角質層が乱れ、ところどころめくれたような状態になると、そこから肌に刺激が伝わっているという可能性があります。

小じわもまた、肌内部の保湿機能が衰えることに原因があります。
そして、最近増えているのが、乾燥ニキビです。
ニキビにはいくつか種類がありますが、肌の乾燥が原因として発生するのが乾燥ニキビです。
ニキビの原因は、毛穴の皮脂で毛穴がつまってしまうことですが、
乾燥した肌の角質は硬くなって毛穴が細くなり、少しの皮脂で詰まってしまうのが乾燥ニキビです。

このように、乾燥肌対策は肌トラブルを避け美しい肌をつくるのに必須です。
食生活を始めとする生活習慣を正すのと同時に、乾燥肌・敏感肌のための化粧品で、
スキンケアを行うことも大切となります。

乾燥肌・敏感肌に正しい食生活は大切

乾燥肌・敏感肌にとって最も大切なことの1つはターンオーバーが正常に行われることです。
肌を守ってくれる、肌に潤いを与えてくれる細胞間脂質であるセラミドは、
ターンオーバーの過程で生成されます。

そのためには、正しい食生活をおくることも大切です。
まず、肌のターンオーバーを乱すと言われているのが、タンパク質の不足です。
良質なタンパク質を毎日きちんと摂ることが重要です。

特に、夜寝ている間に、細胞が作られることを考えれば、
夕食に、質の良いたんぱく質を食べることが大切です。
また、タンパク質が効果的に働くのを補助してくれるビタミン類も併せて摂りましょう。

乾燥肌・敏感肌のための栄養素

乾燥肌・敏感肌のために正しい食生活が大切であることはすでに述べたとおりですが、
積極的の摂るべき栄養素についても考えてみましょう。

美しい肌にとって、ミネラルとビタミンが重要であることがいうまでもありません。
しかし、ビタミンもミネラルも体内で生成することができません。
食事でしっかりと摂ることが重要です。

重要なミネラルは、鉄分や亜鉛、カルシウムなどですが、
中でも、亜鉛は皮膚の形成に関わっています。
美しい肌を作るのには欠かせないミネラルです。

乾燥肌・敏感肌対策として、大切なビタミンには、
ビタミンA、ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンEが挙げられます。
中でもビタミンCは、乾燥肌対策に欠かせない栄養素です。
大人の場合、1日に必要なビタミンc量は100mgと言われています。
ビタミンCを多く含む食品としては、ピーマン、いちご、アセロラ、レモンなどが挙げられます。
また、ビタミンAも不足すると乾燥肌を引き起こす原因となります。
ビタミンAはうなぎ、レバー、チーズ、にんじんに多く含まれます。
意識してしっかりと摂取したいものです。

乾燥肌の洗顔

肌が乾燥している場合、敏感肌の傾向がある場合は、
日々のスキンケアの方法を間違わないことが大切です。
毎日行うスキンケアは、ともすると肌をいためる事にもなりかねません。

洗顔は、スキンケアにおいて大変重要なものですが、
乾燥肌において、注意するべきものの1つでもあります。

肌の水分保持は、細胞間脂質やNMFと言われる天然保湿因子が担っていますが、
洗顔によって、多少なりともこれらが流出してしまうことはありえるのです。

美肌は夜作られるというくらいに、肌を守ってくれる肌成分は眠っている間に作られ、
失われた部分を修復してくれます。

朝は、それらを損なわないよう、乾燥がひどい場合は、洗顔料を使わず、
ぬるま湯で洗い流すくらいにとどめた方がいいでしょう。
くれぐれも熱いお湯を使わないようにしましょう。
乾燥が一層進んでしまいます。

洗顔において最も大切なことは、摩擦によって肌にダメージを与えないことです。
とにかく優しく行うことが大切です。

泡は十分泡立て、泡で洗うことが基本です。
洗顔はなるべく短時間で済ませ、こすりすぎ、洗いすぎは避けるように心がけましょう。

乾燥肌のクレンジング

毎日のスキンケアの中で、乾燥肌・敏感肌の方にとって最も注意が必要なのがクレンジングです。

クレンジングは、肌摩擦がおこりがちです。
この肌摩擦こそ、乾燥肌、敏感肌には大敵です。
肌に摩擦が起こると、角質層を傷つけてしまい、肌を守ってくれる角質層にダメージを与えてしまいます。
そういったダメージを回避するため、
できる限りこすらずに落とすクレンジング方法に注意を払いましょう。

その1つは、こすらずに落とせるクレンジング剤を使用することです。
炭酸泡洗顔料といった炭酸化粧品は、炭酸の力で洗顔を促進してくれますので、
刺激がより少なくすみます。
炭酸泡洗顔料には、優しくウォータープルーフのコスメを落とせる人気の商品もあります。

クレンジングは短時間で済ませることも大切です。
そのため、自分のメイクに合ったクレンジング剤とクレンジング方法をしっかりと考えましょう。
肌のポイントによって、クレンジング料を使い分けたり、
メイクアップの製品を考えたりすることも大切となるでしょう。