乾燥肌・敏感肌に正しい食生活は大切

乾燥肌・敏感肌にとって最も大切なことの1つはターンオーバーが正常に行われることです。
肌を守ってくれる、肌に潤いを与えてくれる細胞間脂質であるセラミドは、
ターンオーバーの過程で生成されます。

そのためには、正しい食生活をおくることも大切です。
まず、肌のターンオーバーを乱すと言われているのが、タンパク質の不足です。
良質なタンパク質を毎日きちんと摂ることが重要です。

特に、夜寝ている間に、細胞が作られることを考えれば、
夕食に、質の良いたんぱく質を食べることが大切です。
また、タンパク質が効果的に働くのを補助してくれるビタミン類も併せて摂りましょう。